Kostenloser Leitfaden

Wie viel Belastung verträgt dein Knie?

Für alle, die nach einer Knieverletzung nicht sicher sind, wie viel sie ihrem Knie zumuten dürfen. Wie du Schmerz richtig deutest und dein Training so steuerst, dass dein Knie stärker wird.

Kostenlos, 22 Seiten als PDF. Kommt per Mail, sobald du deine E-Mail bestätigt hast.

1.342 begleitete Patient:innen

Das steckt drin

Klar erklärt und mit Studien belegt

Zusammengestellt von unserem Team aus Physiotherapeut:innen.

  • Warum Schmerz im Training nicht automatisch Schaden bedeutet und woran du erkennst, was okay ist
  • Die 3-von-10-Regel und dein Fahrplan für vor, während und nach dem Training, inklusive Check am nächsten Tag
  • Was du tust, wenn eine Übung noch nicht geht: anpassen statt weglassen
  • Drei echte Verläufe von Menschen, die wir begleitet haben, vom vorsichtigen Anfang bis zurück in den Sport